太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(十七)

民福康养生 > m88asia > 太极拳视频

视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:杨赛

发表时间:2024-12-06 11:25

  太极拳是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

  陈氏太极拳的主要过程有:“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

  拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路,记住动作顺序、运行路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段,主要是“纠正一些不正确的姿势,还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中,做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求,力求周身灵活,对称平稳,要求每个习练者有规矩的外型,完整的内劲,鲜明的技击法,扎实的功力,优美的太极神韵”。

  推手锻炼“要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用”。

上体先微左转再右转

  青龙出水

  1.转体绕臂

  上体先微左转再右转,重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋,向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米,拳心向上;左臂屈肘,左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前,拳心斜向里。目视左掌。

  注意事项:利用上一动作拧腰蓄劲,松腰自动放开躯干,带动两臂运动,转体绕臂时采用吸气。

  当对方从我右前方用左手向我进攻,我用右前臂掤捋其手臂,对方见左手落空,便屈肘向我胸部挤夹,我右手采其手臂。

  2.左转旋臂

  身体左转,重心稍左移。同时右臂伸展,右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋,向左划弧置于身体右前方,拳同肩高,拳心斜向上;左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。

  注意事项:身体左转与旋转右臂要协调一致。 左转旋臂时采用呼气,我将对方手臂采住,随之向右转身,顺势用左手向其裆部击去,将其打出。

  3.撩弹收拳

  身体右转,同时,左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出,拳同腹高,拇指、食指伸展,其余三指微屈,手心斜向下;右臂屈肘,右拳外旋向左合收于左大臂内侧,拳心斜向上。目视左手。

  注意事项:注意在左手撩拳弹指时,左膝不要跪下,撩弹收拳时采用吸气。

  我两手握拳,左臂屈肘,左拳抱于腰间;右拳顺缠,屈肘向上,用右前臂搠接住对方左臂外侧,向左捋化。接着,右拳变掌逆缠,按住对方左腕向右下侧捋出;左拳变掌逆缠,向右前方击出,用虎口向对方裆部打出。

  4.马步弹拳

  身体迅速左转,重心移向右腿成右偏马步。同时,右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方.屈肘屈腕,拳眼斜向里;左掌以发右拳的同样速度,屈肘收贴于左腹部,拳心向里。目视右拳。

  动作要点:撩掌,发拳速度要快;同时撩掌,收拳与弹拳、收掌形成对拉劲,发劲时要转腰沉胯,转腰弹打要快,马上松下来。就像龙浮出水面,抖掉身上水珠。

  注意事项:马步弹拳时采用呼气。

  当对方向我进攻,我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕,逆缠握住,并向左引采到左侧腹前;右手握拳至右侧腹前.随左手引采、身体左转的同时,逆缠向对方小腹发力击出。

  肘底椎

  1重心左移,右脚尖内扣,上体稍左转;右前臂外旋,掌心转I叫-上,右掌向内掩裹划弧至右肩前,左掌向左、向下划弧;目视右孕。

  2重心右移,上体右转,左脚收至右脚内侧;右掌翻转屈收至右胸前,掌心向下,左前臂外旋,左掌心转向上,经腹前向右 划弧,与右掌上下相对,两臂如“抱球”状。

  3上体左转,左脚向左前方摆脚上步,脚跟着地,脚尖外撇;左掌经右前臂下向上、向左划.弧,掌心向内,高与头齐,右掌经左胸前划弧下落至右胯旁;目视左掌。

  4上体继续左转,重心前移,右脚前跟半步,脚前掌落.在左脚后面;左臂内旋,掌心转向外,左掌向左、向下划弧至体左侧,右臂外旋,右掌向右、向前划弧至体前,高与头齐,掌心斜向上;目视前方。

  5重心移至右脚,右脚踏实,左脚向前进步,脚跟着地,脚尖上翘,成左虚步;左掌收经左腰际成侧立掌,再经右腕上向前劈出,指尖高与眉齐,右掌握拳,拳眼向上,收至左肘内侧下方;目视左掌。

点击查看更多: 太极 太极拳 太极拳视频 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页