当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有氧训练，一定要多补充水份。如果你感觉头晕或是难以呼吸，应立即停止运动。
适当的做有氧运动对你的整体健康十分有利，再配合一个健康的饮食，它可以帮助你减少体内脂肪并展露出肌肉的线条。
减肥有氧运动误区多 需寻找正确做法才有效
减肥有氧运动获推崇，但是却往往忽略掉它也包含的误区。如果不能利用减肥有氧运动的正确做法瘦身，很有可能在进行辛苦的有氧运动后，却不能达到顺利瘦身的效果。那么，减肥有氧瘦身的误区有哪些呢?
究竟减肥有氧运动要怎么做?减肥有氧运动正确做法是什么?
减肥有氧运动误区1：气力练习不能进步柔韧性
你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
减肥有氧运动误区2：锻炼时间越长，越该多吃
大部分健身爱好者以为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食用品，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。
实在，他们多摄取的这部分食用品需要多进行两个小时的有氧运动才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致练习过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食用品即可。
减肥有氧运动误区3：左右手负荷重量要相同
同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。
一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%-10%左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械。非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。切记，而且要保持动作的规范。
减肥有氧运动误区4：卧推时杠铃下放到触胸
举重运动员们为了推起更大的重量，故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推，这样可以迫使背阔肌协助发力推起重量。
在这种卧推过程中，背阔肌不只是支撑的作用，还有“借力”的作用。但是健身运动不同于以举重量为目的的气力举运动，假如借用背阔肌的气力进行卧推，就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。
中低等强度的有氧训练，不仅可以促进整体心血管健康，如降低血压，还能减少患心脏病的危险，改善呼吸和减少压力，但大部分健美运动员做有氧是为了燃烧脂肪。
如果你在健身房的目的只是增加围度，那么你应该做的可能只是少量的有氧训练。但其他人哪怕只是偶而做做有氧运动，都可以受益多多，它可以提高新陈代谢，保障以免把过剩的热量转化为脂肪存储。
上述减肥有氧运动的5个误区，以后需要多多注意。
结语：相信大家看了小编介绍的这些瘦身减肥的方法，自己心理面肯定有个谱了吧，再也不会为了冬季减肥而烦恼了吧，可以帮助大家快速减肥真是让小编很开心呢，也希望大家多多关注小编介绍的减肥方法哦。
