性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
【淡菜】
有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
【鸭肉】
性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之宜。
【甲鱼】
性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，宜食之。
女人更年期的症状
一、潮热
是更年期女性经常遭遇的症状。
二、心悸
也就是心慌，也是更年期常见的症状之一。
三、神经症状异常
精神、神经症状表现异常。
四、腰酸背痛
是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
结语：更年期综合症并不可怕，我们在日常生活中应该积极的调整心态，用乐观的心境来面对很多事情。更年期除了要调整心态，合理的饮食也可以帮助更年期患者度过这个黑暗时期哦。
