等候公交地铁的“碎片时间”,患有手机综合症的人通常都会默默拿着手机低头浏览信息。但如果你连难得上健身房运动的时候都手机不离身,一有震动声响就要刷屏幕回APP,那就等于没有运动到!闲暇时刻,不妨摆脱手机的“束缚”,去阳光下奔跑一会儿,或者在家里练练瑜伽,外面的世界可要比这方寸手机精彩的多。
改掉坏习惯让你瘦身不反弹:需要改正的饮食习惯
有些节食减肥的人习惯不吃早餐,殊不知这样反而会影响瘦身的效果。只有正确的饮食,足够的营养摄入,才能保证健康减肥,达到“可持续瘦身”的效果,实现O反弹!
不吃早餐
美味的早餐,除了能消除你的起床气,更是让身体开始一天新陈代谢的关键。吃早餐就像是给你的身体发出讯号,让身体知道开始运作消耗热量。吃早餐时,不妨也选择少许的培根或者煎蛋,根据国外针对肥胖症的研究报告显示:老鼠在早上进食高脂肪、高碳水化合物的食物时,竟比喂食一般脂肪、碳水化合物的食物来的聪明。这说明了,奉行“早餐吃得饱、午餐吃的巧、晚餐吃得少”的圣旨绝对没错。
食用人工代糖
相信甜食没有人不爱,但造成甜味的代糖其实是不天然的,对人体不但没有好处,更只会使你的腰围增加!根据研究表示:代糖,即使是标榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小蓝色、粉红色糖包,只会混淆你的消化系统,身体机能停止燃烧卡路里,更会添加你对食物的渴望,造成体重的上升。如果你真的很想吃甜食,请选择添加天然糖份的甜食,而日常生活中的食物,像是那些抹了果酱的面包、色拉酱等含有代糖的食品,就是造成你小腹的罪魁祸首。
十大解压瘦身法
方法一:喝水
当情绪波动较大时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。而且喝水能润肠通便,排清体内堆积毒素,帮你远离小肚子的烦恼。
方法二:补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,可以及时补充维生素B和维生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧,在下午茶吃一些新鲜食物,喝一杯茶也是极好的。
方法三:补充纤维素
压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动,很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物,及时排清宿便,让你轻松减压和瘦身。早餐有空吃一些全麦面包或者喝一杯麦片,都能起到清洁肠道的效果,一身轻松地去上班,心情也会好很多。
方法四:按摩→→→