丰胸瑜伽视频教程 打造动感迷人胸型

　　很多美眉都对自己的胸部不是很满意，尤其是那些生过孩子的妈妈们，她们想要的就是丰胸美胸秘籍了，那么今天小编就满足这个愿望，为你推荐一套丰胸瑜伽视频教程，帮你塑造前凸后翘好身材，挽救发胖危机。

　　丰胸瑜伽视频教程

　　背后祈祷式

　　1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　4. 正常并且轻松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

　　P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

　　1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

　　2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

　　3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

　　4. 停留几个呼吸在放松。

　　P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强，可以做图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。

　　Locust 鳄鱼

　　a.

　　1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。

　　2.腹部用力保护腰部，手指交扣， 肩膀提起离开地面。

　　3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。

　　b.

　　1.吸气时双脚下压，将上半身慢慢卷起离开地板。

　　2.头和颈部放轻松，轻轻的将双手带向脚根的方向，胸部打开更多。

　　3.重复a.b动作数次，在停留在b几个呼吸。

　　P.S 练习中请记得腹部用力，避勉伤害到腰部。

　　丰胸的快方法

　　女人丰胸的快方法一：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　女人丰胸的快方法二：驼背或姿势不好容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

　　经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　女人丰胸的快方法三. 按摩丰胸方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　女人丰胸的快方法四：定期使用丰胸产品：配合波斯丽尔丰胸产品，利用按摩丰胸方法，配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。