太极拳教程 太极拳的养生作用有哪些(3)

  养生太极拳就是通过练拳养气,行气通经,平衡阴阳,协调五脏,来提高自身机体的阴阳自和能力,即西医所说的抗病康复能力和免疫力的自我修炼技术。

  动功入门,培补正气

  动功入门,就是学拳强调“练”,要 "学一式、练一式,学练结合,以练为主"。

  练拳是运动。运动能动摇肢体、活动关节,以强壮筋骨肌肉。练养生太极拳除了能强壮筋骨肌肉外,还能培补正气。

  养生太极拳动静相生,虚实刚柔,有变有常,是一种科学的健身运动。练养生太极拳,能发动机体多层次结构(系统、器官、组织、细胞、分子……)的运动,以吸收天地之清气,与谷气并而充养全身,能促进机体内精微物质(精)化生为"气"。"动而生阳",这种科学运动而化生的气是为"阳气"。 "阳者,卫外而为固也",阳气又称"卫阳"、"卫气",其主要功能是保卫肌表,抵御外邪,温煦脏腑,润泽皮毛,调节体温……是一种具有抵抗病邪的功能的物质,中医学称之为正气。

  按现代科学的说法:通过科学的健身运动,机体内有机元素的合成代谢、分解代谢,化生成为机体生命活动和生理活动提供能量的物质形式——"气"。这个"气"能增强生命活动及生理活动和病理变化的调节的能力,《内经》称这种物质为“正气”。

  意气运动,平衡阴阳

  养生太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。养生太极拳的一招一式,符合太极阴阳原理,符合中医养生原理。

  天地人、自然界的周期性变化规律,即《易》之太极阴阳消长规律。人体的生命活动,要顺应自然界的阴阳消长规律,这就是“天人相应”原理。如睡眠、食欲、情绪、体温、月经、智力等都存在着正常与异常的周期性变化,这些有规律性的周期性变化,一方面受自然环境的影响和制约,另一方面它本身又有着自己的周期运动规律。又如西医学的血糖动态水平、激素分泌量的动态水平变化、血压的动态变化、心率、脉搏、呼吸、胃肠的蠕动、神经介质的释放、抗体的产生、各种受体相应物质的反应程度等等都无不具有相应的周期性。周期性变化正常时为生理,异常时为病理。

  运动能够改变机体的生理节律。不科学的运动,会打乱机体正常的生理节律,则空耗精、气、神,有害健康。科学的健身运动,能纠正不正常的病理性变化,使恢复为正常的生理节律。养生太极拳是符合太极阴阳大道和经络养生学原理的科学健身运动。养生太极拳的拳势动作开合有致,阴阳有序,外合天地自然规律,内合机体生理节律。通过练拳调动机体的气机升降出入,以合天地气机之升降出入,调整人体多层次的结构与运动序列的有序度,纠正病理性变化,提高适应自然界的运动和变化而保持正常生理机能的能力。

  养生太极拳以身正、体松、心静、气匀入门,注重意气运动,外练拳势招式、内练意气劲力,即精神意识和形体动作同时锻炼,以意念、呼吸、外动之合力,御内气循经脉运行,以疏通经络,调和阴阳,以保持正常的生理机能。人的生理机能力正常、维持气血阴阳平衡的能力强,则抗病康复的能力就强。所以说,养生太极拳是提高抗病康复能力、免疫力的自我修炼技术。

  结语:看了上面的文章相信你对太极拳的保健作用应该有了充分的了解,想要练出真功夫必须勤学苦练,而强身健体之效就自然会有,只有持之以恒才能见到成效。

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