1.皮肉松而骨不松。表面上看似松了、不用劲了，但实际上并没有松下来。
2.局部放松。如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松而脚不松。局部放松易造成外三合失合、肩架散乱，形不成整体力。
3.外松而内不松。骨肉虽松，但五脏六腑不松。心不松则气不沉，心松则需神松。只有神松，肌肉、骨骼才能放松，“意”才能在体内任意驰骋。练好“内力”，松是关键。
如果是以提高技击水平为目的，身体素质较好者每天可一次性练拳架5遍以上。拳架好在起床后、睡觉前、早晨和黄昏练。“拳打千遍其理自现，拳打万遍不打自转”，“练中悟，悟中练”，一切尽在悟字中。脑中想到拳，眼中看到拳，身动在作拳，拳就成了。
拳架熟练有了掤劲后，就要着重练习推手。“走架即推手，推手即走架”。推手在太极拳中占有与架子同等重要的位置。推手是锻炼技击能力的一种方法。太极拳套路练习和推手练习是相辅相成的，练习太极拳套路同时结合推手，既可将盘架子得来的劲运用到推手之中，又可验证练习太极拳套路的正确程度。盘架和推手是“体”和“用”的关系，两者不可分割，不可偏废。
太极拳推手以阴阳学说为理(阴阳相生相克，生生不已)，以八法五步为法，以沾、黏、连，随而不顶、不偏、不丢、不抗为原则，研究两人在相持的情况下以小博大、以巧取胜、四两拨千斤，即以付出小力达到佳技击效果为目的的方法。经常练习推手，可以提高未梢神经及体肤的敏感性，即“听劲”的灵敏度和肌体的应变能力，以及随心所欲的懂劲之妙。
练习推手要由易到难、由简到繁，不要急于求成，要慢慢地体会。练习推手时要站住中定，勿失间架，守中用中，不要越出个“中”字。动作要圆活方正、轻灵沉着、彼此相随，切勿用僵劲，身体各部位力求松静、自然舒适。每天要与多人进行推手练习。
通过定步推手到活步、散手练习阶段，已基本有了较深的功底，这时，要更进一步加强意念，意在拳先，以快制快、以散练柔、以柔克刚、舍己从人，以独特丹田练到意到、气到、劲到，达到以气打人、应物自然、无形无象、全体透空的高级境界。也就是说要达到“动之至微，引之至长，发之至骤”。
推手讲究不贪不欠、无过不及，技击强调“提精神、重意念、重自然力”，在与人交手发劲的时候，必须全身沉着松静、精神集中、心里平静，只有这样才能放人放得远。
在走拳架和推手时，特别强调眼神的表现，要减少眨眼次数，眼光要有神气。眼不能闭、不能瞪、不能滞。闭眼是置对方的动静于不顾;瞪眼则形于色，自己的意图易被对方察觉，眼滞则目光呆直。此均不利于走架与推手。眼在练架和推手中有重要地位。放人的时候，眼要随着对方确定一个主要方向，一直放去，有穿透之意。如欲放高，则眼往上望，眼神注视于上方，如欲放低，则眼下放，眼神注视于下方，如欲放远，则眼远望，眼神注视远处。在发人发放时，完全注重于神气，而绝对不能用丝毫拙力。发人必须先断其根，只有明确这个宗旨才能放人。拳架与推手两者是相得益彰的。
太极拳用于技击，一是以技术打人，二是借力打人，三是因势利导。只要按正规操作练习，认真按要求练习架子和推手，练习者就会自然提高功力，就会逐渐掌握各种技击本领。
结语：太极拳是一门学问很多的功夫，并且各部分息息相关，练习太极拳的时候应该从各个方面学习，并且只有勤加练习才会学有所成!
