玉米富含膳食纤维，能增进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物资的含量也比个别谷物高，有清除自由基的功效，对延缓衰老非常有利。玉米还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中，维E有促进细胞决裂、延缓衰老、避免皮肤病变的功效，还能减轻动脉硬化和脑功能消退。
在包含以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值高，其维生素含量，是稻米、小麦的5―10倍。
3、小米
小米是人体必需的营养食物，而且容易被人消化吸收，所以被营养mansion88 app 称为“保健米”。据营养测定，小米的营养优势与大米相比非常突出，其膳食纤维含量是大米的4倍。
另外，小米含有的脂肪是大米的7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。维生素E是大米的4.8倍，含铁量是大米的4.8倍，含磷量是大米的2.3倍。
4、芋头
芋头含有丰富的淀粉质，膳食纤维含量也很高。芋头中含有的丰富膳食纤维，约为米饭的四倍，与蔬菜纤维含量相当，以芋头当饭吃，既可增加饱食感，又能减少热量的摄取，达到瘦身的目的。
5、红薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
6、山药
山药含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化和排泄。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，所以爱美的MM吃多了也不容易变胖。
而且，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，帮助女性调节内分泌。
7、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于女人眼泪可以排毒有所了解了吧，那么在之后的日常生活中，女人可以多哭哭，既能释放自己的情绪又能够排毒养颜，女人们何乐而不为呢?
