爱眼护眼小常识 4个不靠谱的网传护眼法

  上班族们经常对着电脑工作,常常会有眼酸涩,头昏等症状,近日网传有很多护眼方法,很是全面可是里面也有许多不科学的。下面小编就带你一起来看看哪几个护眼法不科学。

  爱眼护眼小常识

  网传护眼法一

  电脑摆放面前50-70厘米处,与眼睛平行下约30°角。

  生活中不少白领会将电脑垫高,使自己处在仰视状态,据说对保护颈椎有好处。而微博中介绍的护眼法,则是建议略微俯视电脑。保护颈椎还是眼睛,似乎成了一个矛盾。

  “我们还是建议采取将座位调高一点,将电脑放低一些,尽量俯视电脑的做法。”江苏省人民医院眼科谢平副主任医师介绍,现在干眼症的患者很多,采用俯视的角度可以将眼球暴露于空气中的面积减到低,减少眼球表面水分的蒸发,减少眼睛干涩的情况。另外在对颈椎的保护方面,仰视电脑屏幕,其实人的脖子还是长时间保持在一个角度的,肌肉与颈椎也同样容易紧张,未必有好处。要保护颈椎的话,无论是仰视还是俯视,都不应该长时间保持一个角度一个动作,另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益颈椎的运动。

  还要注意的是,在摆放电脑的实际操作中,并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度,自己调试后觉得舒服,也就可以了。

  网传护眼法二

  更改显示器颜色参数设置,确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色。显示器亮度应为房间照明的3-4倍,荧幕上字比底色亮5-10倍。

网传护眼法二

  长时间看电脑时,对比度是决定是否容易感到疲劳的重要因素之一,从经验上来说,白底黑字对比为明显,如果是淡绿色,确实要柔和些。但谢平副主任医师表示,这种更改屏幕颜色的做法,效果其实有限。“因为改了屏幕颜色,电脑的亮度等因素还是存在的,长时间使用仍然容易视疲劳。”另外,在可见光中,真正对眼睛有明确伤害的是波长在400-500纳米的蓝光,它会损伤视网膜的感光细胞,加速黄斑区的细胞老化。但是蓝光和屏幕的显示色又是两个概念,蓝光不可避免地出现在电脑显示器、手机、电视等设备中。“所以与其费劲地调各种参数,不如少用电脑与电子产品,每隔一段时间眺望远处来得有效。”

  网传护眼法三

  转眼法

  选一安静场所,全身放松,两眼睁开,头颈不动,独转眼球。依次将眼睛凝视正下方,左方、正上方、右方,再回到下方。每次转动,眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养。

  眼呼吸凝神法→→→

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