太极拳教程 太极拳“定式”的练习意义(3)

  各个拳式初大多是单独的招式, 以后发展为连贯一起成套的拳路,即所谓套路或称拳架。

  通过套路的锻炼,可以初步使自己的动作符合搏击中的要求。如何才能够做到标准的太极拳架呢?首先应该必须有规矩的外形,学拳开始也是一个模仿外型的阶段,使自己的一招一式,一出手一投足都要规规矩矩,这个阶段非常重要。老师的示范雹和讲述是关键的。拳架子一招一式都有规格,初学不严格要求自己不行。如果随便囫囵过去,会给以后改拳造成极大困难。俗话说的:“学拳容易、改拳难。”这里所谓的“学拳容易”是指那种不严格要求学习的,很随便学习的。实际上学的东西是似是而非的东西,这样当然容易。但这样学到的拳其中有很多的坏习惯、坏毛病,改起来难极了,对以后的提高也是很困难的。如果一开始就要求严格,打一个好的拳架基础。第一遍架子基本上做到外型正确,看起来是慢了,但以后深一步改拳就比较容易了,以后提高也就快了。它的手型手法、步行步法以及身法眼法,缠丝劲都有比较细腻的要求,具体:

  1、手形和手法:掌、拳、勾手、按、劈、撩、穿、切、捌、绞、采、卷、抓、拿、勾、冲拳、顺逆缠丝

  2、肘法:里合肘、迎门肘、拗弯肘、穿心肘

  3、步行和步法:平行步、马步、 弓蹬步、虚步、仆步、跟步、盖步、插步、独立步、盘步蹬、提膝顺缠、蹬脚逆缠、外摆脚。

  4、身型身法: 中正安舒、不左右歪斜、上身要放在两髋上、有靠、胯打、背折靠。

  5、眼神: 以看对方为主、不可太远也不可太近、更不可看自己

  6、方位: 四正、四斜角

  7、外之合、内之合:手与脚、肘与膝、肩与胯、心气力三合一。

  要想学好这套拳,首先要尊重传统、求真务实、细抠拳谱守规矩,又要专一持恒、不走偏,认准选好,坚持下来。每天练拳要做到“两耳不闻身外事,一心只想太极拳”,用一念代万念。举手投足,升沉进退,虚实倒换,意向神韵都要循规蹈矩不马虎,另外也可以分开时段专题练,力求达标不怠慢。为了保证动作规矩,好制定专题专门练。如一个阶段专门练手形手法,,一个阶段专门练步行步法。诸如练虚领顶劲、练日神神韵,练前发后撑,下塌外碾,左发右塌、右发左塌、旋腰转胯、顺逆缠丝。提膝时的收腹、吸气、松胯、提肛、肘膝相合和重心下沉等等。

  坚持动作到位不含糊,遵守规矩高标准。另外也可以抓住重点单式练。对一些重点有代表性的动作和高难度的式子,发劲的动作每天都可以单式训练。

  结语:看了上面的文章相信你应该对太极拳的“定式”与拳架应该有了充分的认识,“定式”是太极拳的基本功夫,一定要多加练习才能领悟其中的奥妙。

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