年底到了，各种聚餐应酬也随之跟来，那么在年末开心聚餐的同时我们也要关注我们的健康。那么年末这个各种聚餐的日子里我们应该如何保持健康呢?今天小编就带你了解一下年末吃喝开心与健康如何都拥有。
戒律1：饭吃七分饱
学会从一大桌佳肴里，挑选有营养、低热量的食品，不要吃得太饱，每顿饭都吃撑很容易给消化器官造成负担，暴饮暴食会让身体在节日里难以负荷。另外，别忘了多吃一些具有清肠作用的食品，帮助肠道“排毒”，如魔芋、木耳、芹菜、粗粮等。
戒律2：吃水果缓解胃内酒精浓度
餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，例如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤等，这样你在用餐时就不会吃太多，能有效控制进食量。注意尽量不喝用牛奶或奶油做汤底的汤，以免增加大量的热量。节日的时候饮酒助兴不可避免，但不要每天都喝得酩酊大醉，这样做会损害健康，要克制饮酒。如果饮酒过量，可适当吃些水果，能有效稀释肠胃内酒精浓度。
戒律3：餐后多活动
为了防止假期吃太多导致脂肪堆积，我们在假期要强迫自己参加一些运动，比如饭后的洗碗、扫地、拖地等家务，每天不间断地运动，有助于防止造成脂肪的堆积，提高基础代谢率。
健康饮食 年末饮食注意7大禁忌
1、少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但mansion88 app 表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。无论是冬季还是夏季，白开水等才是解渴的健康饮料。
2、不要立刻饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
3、不要立刻百步走
“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。
