正确瘦身手则:在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。
2、月经期间吃什么减肥:月经的第7-13天(黄金减肥期)
饮食特别注意事项
进行正确的减重饮食此时能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。
经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,除了可借助中药的滋补外,还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
正确瘦身手则:月经结束后是恰当的减肥时机,此时期也是减重瘦身的超快期,只要多注意饮食习惯与食物的选择,通常都可以达到不错的减重效果。
3、月经期间吃什么减肥:月经周期的第14-20天(坚持期)
饮食特别注意事项
维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水,可帮助体内新陈代谢。
不要连续两餐进食淀粉(醣类),或含高糖的食物。包括:甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正确瘦身手则:此时要耐着性子,坚持持续上一周期的计划。
4、月经期间吃什么减肥:月经周期的第21-28天(缓慢期)
饮食特别注意事项
饮食不要松泄,保持健康的节食千万不要放纵口欲。虽然这时体重下降不明显,若控制的好生理期后,说不定体重很容易就下降。
正确瘦身手则:黄体后期,代谢能力会越来越缓慢,而体重就不容易下降。在这个阶段,你必须要注意饮食控制,月经来之前为下一个生理期的减肥计划作准备。
结语:想要减肥,绝食是不可行的,因为人总是要吃的。想要不苦恼的减肥只有在吃中减,这叫以毒攻毒。有的女生在月经期间为了更好的瘦下来,直接不吃饭,小编想说,那也太伤身体了。美眉们,想要瘦身,那就学习一下文章中减肥的计划吧。