减压的方法 带你走进享乐世界(3)

  友谊还会让你的心绪平稳。因此,拿起电话,从沙发上起身,给好朋友拨个电话吧。

  13. 睡吧,宝贝,睡吧

  忙碌的一天,工作,解决问题,出差,没有时间安睡一晚。你就是这样,对吗?今天晚上就抛开一切,睡个好觉吧,优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦,还可以帮助你更好地学习,提高记忆力。

  mansion88 app 说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠。所以今晚就好好地休息一下,明早你的身体会做出回报的。

  如何减压

  心理学家提出以下几种远离压力的方法,可以帮助人们保持健康减轻压力。

 心理学家提出以下几种远离压力的方法,可以帮助人们保持健康减轻压力

  1、宽容法

  宽容,中国古人称之为恕,不仅是一种“付出”,而且还是一种“收获”,那就是健康长寿。佛家主张善,主张原谅那些放下屠刀的人,这种心态也让许多佛界高僧成为寿星。医学研究证明这是因为宽容是一种对健康非常有利的心态。

  2、豁达法

  人为什么有这么多烦恼,主要原因是心胸太狭窄。为了减少不必要的烦恼,一个人应该心胸开阔,豁达大度,遇到什么事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚,私心不要太重,这样就可以大大地减少不必要的烦恼了。

  3、松弛法

  这种方法的具体做法是:一个人被激怒以后或十分烦恼的时候,应该迅速离开现场,进行深呼吸,并配合肌肉的松弛训练,甚至还可以进行放松训练,采用以意导气的方法,这样就可以逐步进入境界,使全身放松,摒除内心的一切私心杂念。

  4、制怒法

  和,万事休”“君子动口不动手”等。万一克制不住怒气,就应该迅速离开现场,在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后,让自己应该尽快地平静下来。

 和,万事休”“君子动口不动手”等。万一克制不住怒气

  5、平心法

  一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”,不要被名利、金钱、权势、色情等困扰,要看清身外之物。一个人要培养广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神世界。

  6、自脱法

  为了保持心态健康,一个人应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活的乐趣。每个人都应该做到劳逸结合,在工作和学习之余,应该常到公园游玩或郊外去散步,欣赏一下乡野风光,体验一下大自然的美景。

  结语:生活中处处有压力,适当的压力督促我们进步,但是过大的压力就影响了我们的生活。所以大家在面对压力的时候,要学会自我调节,用好的心态调节自己,做一些让自己快乐的事情。

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