2、忌食油腻、燥热，如肥肉、油炸食品，高糖高脂肪类的食物也要少吃。
如何护发养发
良好的饮食及睡眠习惯
良好的饮食、水分的补充和充足的睡眠有助于人体新陈代谢，如果代谢正常，头发自然健康美丽?!
完整的清洁
好的洗发习惯，会让你有一头健康的秀发。记得先将洗发精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹将泡泡推入发丝间，以避免洗发精伤害头皮;要用指腹轻轻按摩头发，就连冲水的时候也不要用力搓揉;水温不要太热，以免头发和头皮过于干燥。
深层护理
润丝精可在发丝形成保护;护发乳则能修护受损发质。所以润丝头发时，先将水分略微吸干，只要在发尾抹上润丝精，稍作停留后再冲净;正确的深层护发，可以一周进行一次，将护发乳从发根推向发梢，避过头皮的部分，若需加强保湿，可以用毛巾包裹以更促进养分吸收，约停留10-15分钟，再以温水冲净。
正确的吹整
湿润的头发毛鳞片会呈现张开的状态，如果以梳子梳理，很容易伤害发质，所以洗完头发之后，可以先用毛巾以拍打的方式轻轻吸干水分，再用吹风机吹整。吹风时，风口不可过于接近头发，以距离10-15公分为佳;若想要加强发型的厚度或高度，这里提供一个小妙招，以相反方向吹干头发，可以让发型更蓬松哦。
养发：为秀发进补
为秀发进补并不意味要选用昂贵的保养品，而是需要找到正确的食材。在象征着收获与成熟的秋季，选择蕴含植物草本精粹或是天然滋养成分的洗护产品是合适不过的了。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于如何根据发质养发护发有所了解了吧，女性为了爱美经常会做头发，这损伤了发质不说还易掉发，小编希望本文的知识能够帮助你呵护头发还原你美丽的秀发。
