具体有几种方法
运动
运动可使心率加快，促进血液循环，改善机体对氧的吸收利用， 从而使人精神振奋。
观花
花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿色明快而幽静 ，可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时应避免紫、黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。
赏乐
音乐可促进大脑产生更多的内啡呔，以镇静安神。当情绪不佳时，可先听两三支与你心情相近的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情 。例如忧郁不悦时，不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲，然后再听些明快昂扬的旋律，能收到明显的效果。
逗笑
是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它有利于调节情绪，消除身心疲劳，家庭中若常有欢声笑语洋溢其间，那你和你的家人一定少有忧愁烦恼。
阅读
阅读能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。
游玩
情绪忧伤苦闷时，不妨涉足房外，置身于春光明媚、清山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转。
结语：压抑的心情会影响我们的身心健康，时间长可能会诱发更大的疾病。所以说无论在面对什么样的环境下，我们都该保持乐观积极的心态，乐观的去看待生活，品味生活。实在累的时候，不妨给自己放一个假，旅游一下。
