减肥方法 女人快速瘦身小诀窍(2)

  减肥与控制饮食有着密切的关系,许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而,并不是节食就可以把体重降下来,只有遵守节食瘦身的10个要求,才能成功瘦下来。

  1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准

  用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品,将减肥食品与个人口味结合,才容易坚持。

  2、正餐之外不要加餐

  不到吃饭时间,即使饿得再难受,多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

  3、不要每日少吃一餐

  少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也能够果此而感觉乏力,使你难以继续恪守订好的减肥计划

  4、不要回避面食或者谷类食物

  谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

  5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品

  吃精致食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。淀粉食品是人体不可或者缺的食品,况且那类食品在烹制过程中,曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。

 

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