用法用量
冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。
适用人群 健身、健美、运动爱好者
成分分析
肌酸：人体内的肌酸主要在肝、肾中合成，通过血液循环运输至肌肉中，再通过肌酸激酶接受ATP的能量合成磷酸肌酸，以贮存能量。人体中磷酸肌酸有120-140克，其中95%存在于骨骼肌中。
1、胸肌(俯卧撑)
准备，现在地上标准的俯卧撑，双手支撑点同肩膀。身体直上直下。如果一次性50个以内，记录自己极限个数。然后数目对半
比如你极限是30个，一半就是15个，然后一组就做15个，然后间隔5分钟做第二组15个，然后再做第三组，如果连做三组没什么说明你耐力牛B，缩短间隔时间，如果只做到第二组或者第三组记录下今天坚持到第几个，比如我今天坚持到第二组第12个，记录在日历上，每天进步一点慢慢超越。
半年，你胸肌轮廓可以看得出的改善
2、腰腹肌
平躺，将脚直伸高和身体成45度角，然后坚持。时间越长越好，然后休息2分钟来第二次，不断重复到肚子有酸胀感。关键是坚持
3、二头肌，手臂肌肉
买两瓶尖叫饮料等所有中间细长两头粗的饮料，喝完，装水，然后手贴身体，先放直，然后小臂弯起，这个动作无数电影里有。然后一组极限个数，一天3组，间隔2分钟。一个月后将水换成沙子
总结：在青春期是身体发育快的时候，也是身体塑形好的时候。肌肉男是很多男人都向往的，都希望自己成为有肌肉的人。上面小编给大家介绍的是促进肌肉生长的保健品，大家可以看看，家里有孩子处于青春期的少年可以试试。
