随着人们生活节奏的加快，现代人的生活压力也越来越大，因此许多人的身体出现越来越多的问题，不知道大家都怎么为自己调养身体，我们今天就来看看健脾补肾应该怎么做吧。
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本期嘉宾介绍
张晋，高干科(综合内科)副主任医师，主任助理，医学博士，全国中医老年病医疗中心学术带头人周文泉教授学术继承人，传承博士后;中国中西医结合学会青年工作委员会常务委员，中国药膳研究会常务理事、mansion88 app 委员会委员，中华中医药学会亚健康分会委员，中国中西医结合学会养生学及康复医学专业委员会委员;卫生部国家中医药管理局特聘健康教育mansion88 app ，中央电视台科教频道首批《健康之路》特约mansion88 app ;中国农工民主党海淀妇女工作委员会主任。
1993年毕业于北京中医药大学中医系，2000年人民医院内分泌科进修一年。主要从事中西医结合综合内科临床医疗、教学与科研工作，2000年～2005年跟随中医脾胃病肝病mansion88 app 中国中医科学院原名誉院长施奠邦教授临诊学习，2007年～2012年师从老年病mansion88 app 周文泉教授。在继承老mansion88 app 经验基础上，继承创新，对老年便秘、自汗盗汗、腰腿痛、头痛失眠、疲劳;老年性心脑血管疾病、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、更年期综合症以及亚健康疲劳等临床诊治有一定的心得和见解，擅长利用中医理论的整体观、辨证观，发挥中医的三因制宜的个性化诊疗优势，以及中药膏方对慢性病患者、亚健康人群进行滋补调理，药膳指导，取得很好的疗效。
大枣
《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。”
蜂蜜
《神农本草经》说：蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。”
薏苡仁
《本草纲目》说：“惹孩仁阳明药也，能健脾益胃。”
胡箩卜
中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，还有些颇能健脾健胃的中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
黄芪
《本草正义》曰：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者宣。”
党参
味甘、性乎，功能补中益气、益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。
黄精
味甘、性平，能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。
茯苓
味淡，功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”
怎样健脾养胃
1、调整自我 保暖防寒
雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春天的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。故此时调养脾胃应首当其冲。中医认为，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。季节调养脾胃很重要。
老年人和小孩应该特别给以关注，在温度骤降时，老年人的血压易波动，情绪易激动，易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩本身就是“口壮胃弱”脾胃易受损伤，又易因气温的改变而引起呼吸系统、消化系统疾病，导致感冒和发烧。
2、注意饮食 不宜生冷
春季多雨、多风、多寒、多湿，饮食以辛、甘、清、淡为主，中医认为，辛能散风、驱寒、甘能健脾、淡能渗湿，应少食油腻、偏酸味的食物、生冷之物，适当的增添甘味，顾护脾胃阳气，以养脾脏之温。
另外，春季常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分。可选择红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜等;平时可多吃些鲫鱼、胡萝卜、小米等食物，多以粥、汤为主为宜，达到健脾目的。
3、清晨锻炼 注意保暖
“夜卧早起”，指健康作息。春天到了，可以稍晚安寝，但好不晚于晚11点;保证充足的睡眠，清晨日出，早早起来，“广步于庭”，雨水早春节气，不宜做过于激烈的运动，运动前要做好热身活动，以舒缓为宜。以便让肝气慢慢和缓地上升，可做些较轻松的运动，如散步等。多做舒展摇摆、流畅的肢体运动，如舞蹈、瑜伽、广播体操等活动。
4、生发阳气 调补脾胃
药物调养要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气的方法调补脾胃。可选用荷叶、莲子、沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌、木耳、百合、知母、枸杞子等在医生的辩证分析下单味代茶饮或煮粥。
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