预防感冒 十个字让感冒远离你(3)

  

  由于约50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是初感染的部位,因此鼻部按摩能有效的预防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的“迎香穴”20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼。

  

  晚上要有充足的睡眠,因睡眠具有增强人体免疫力的作用。

  

  常吃抗感冒的食物。这类食物主要有醋、鸡汤、红色食物和坚果等。醋是一种具有消毒杀菌功能的酸性物质,适当喝点醋,对预防感冒有一定效果,但是预防感冒喝醋不如闻醋好,闻醋就是将内醋倒入锅中烧开,然后关闭门窗,让烧开的白醋挥发,可在一定程度上杀灭空气中的细菌;鸡汤中含有人体所需的各种氨基酸,可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗力,所以如果每天喝―碗鸡汤,可有效地预防感冒;红色食物如红辣椒、胡萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、红苹果、红枣和山楂等,这些食物的共同特点是含有丰富的胡萝卜素,可防治感冒,所以多吃红色食物,有利预防感冒;一颗坚果含硒量高达100毫克,而硒有助于预防呼吸道感染,所以常吃坚果有助于预防感冒。

  感冒吃什么水果好

  一:深色水果效果好

  水果的种类数不胜数,形状样子也是各种各样,那么究竟那种水果抵抗感冒的效果好哪?我们刚才提到,维生素C对感冒有不错的疗效,而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些,像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高,所以,不妨选择它们来试一试。

感冒时应吃深色水果

  二:酸味水果有奇功

  一提到酸味的水果,大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且,柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用,能增强人体免疫系统的功能。另外,酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用,或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮,对治疗咽喉肿痛十分有效。

  另外,在感冒期间,我们还可以选择的水果包括:草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它们因富含维生素C和A,对治疗感冒有较好的效果而入选。

  结语:小小感冒不可忽视。多锻炼,对睡觉,保持良好状态。做到以上的十字法,这个冬天,让感冒没有可乘之机。

感冒 感冒该吃什么水果 预防感冒 
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