11种健康饮食有助于睡眠

  现在相当一部分人群都处于失眠状态下,他们也许是压力大导致神经性失眠。失眠时痛苦的,想要睡觉却没有困意,更是痛苦的。你失眠了吗?你想找回睡意,睡一个美美的觉吗?你是否知道感冒时我们该吃什么有助于感冒好的快呢?那就来看看什么吧。

  饮食与健康

  如何改善睡眠?教你从饮食下手,找回睡意。

  糖水

  内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

  面包

  晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。

吃面包让心情平静下来

  小米粥

  晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

  牛奶

  这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。

  大枣

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

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