4、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
制作方法:将益智仁研成粉末,然后将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入适量的清水,用大火煮沸,再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。
健康提示:适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
5、虾米粥
食谱原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
制作方法:
1)、提前将黄豆、黑豆放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
2)、锅内将水煮沸,并将毛豆倒入烧滚水中,直到汤水颜色变绿捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出并晾干。
3)、将虾米清洗干净并滤干,放入油锅中稍微炒,待虾米颜色变红即可。然后将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
4)、将所有材料混合在一起,然后放入酱油、麻油、醋调味即可。
6、羊肉+海参补肾
海参是海味食品,它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩,又富有弹性,滋味鲜美爽口,是极好的滋补品。海参能补肾壮阳,益气滋阴,适用于精血亏虚,阴虚便秘者。在寒冷的冬天,用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便, 味道鲜美,非常适合进补食用。
材料:水发海参20克,羊肉100克,葱、姜、盐适量。
做法:海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻,放入海参、羊肉,煮熟调味即可。
功效:滋补肾虚,用于治疗肾虚所引发的一系列疾病,如:小便疼痛、体虚乏力等。
结语:如果你想要气色好有靓丽的容颜,那就要补肾了,女人补肾才更美丽。不要吃药,是药三分毒,常吃十大补肾食物,简单而又实用的补肾食物,美丽的容颜你就拥有,想要补肾就那么简单。