百合
养阴清心安神,治疗更年期综合征。
1、山药粥
原料:白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。
制作方法:将山药去皮后切成小块。倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥,然后加入白糖稍煮即可。
健康提示:有益肾气、健脾胃之效,是保健滋补的佳品。
2、长寿粥
原料:芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。
制作方法:将药仁放于热锅中翻炒一下,捞出后把它研成粉末,糯米也是用同样做法。将所有原料混合一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。
健康提示:有补气养血的作用,是补肾圣品之一。
3、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
制作方法:将核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时,加入冰糖、核桃丁即可。
健康提示:有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等作用。