腿和足是服从眼的指挥而因敌变化，以转换进退的。按正规讲：大腿根的高度，应当随裆劲的松塌而和膝部略平。在步法进退时，只能以腰的旋转带着小腿变化。但这种功夫如今习陈式者多不练到了。所以不一定这样要求。动步时，实腿要塌好裆劲，然后空腿向前或向后方倾斜。前进则足尖斜向内勾，以足球踵贴地前进。进到所需方位，然后踏落足尖;后退的腿应以足尖划地向后行，退到所需方位，然后踏落足踵。不论进退都要提膝，而足部随着架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足与膝的配合，弓膝的形式，膝部要和足踵上下对照，略向里合，成三角形(膝鹤顶穴与地面的垂直线，在地面上的交点位于足趾，足踵之间的内侧)。凡伸展的膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。
步型大略有马步、弓步、盘步、虚步、独立步五种。独立步要求实足尖向外略斜摆，膝不伸直，虚腿的膝提平裆，小腿松垂，脚掌自然平伸(不可绷紧脚面，使脚尖向下。因为这样，只能暴露将要前踢，不如垂直小腿，则左右前后均可自由变化)。独立步有左、右之分。马步有小正马步、两足距离一肩宽;左右侧马步，前膝弓得少些(陈老师在推手发劲时总是用这种步型，以避免前手与足的双重);内八字马步，前足尖内勾，只用于式子中转换之处，一转而过。弓蹬步分左右及反弓(亦名扑步)。客观存在的姿式是前膝弓住，后膝展开，足尖向左或右方，但陈式的弓步要求蹬展的膝部须略放松，特别是后腿根的大筋更不许绷紧。这样做， 不但步型转换的灵活，而且可以避免双重。反弓步等于一般拳种的扑步，它的姿态式是后膝弓塌，后足尖斜向后外斜角45°，前足向内斜勾，以足踵贴地前进，膝部斜向里方展开，式子走足时，则腿肚子可以贴地，如一路的跌岔步型 。盘步分左右，大小及半盘。它们是从左右侧马步或弓蹬步变化而成的。从侧马步起则后膝略向下垂，前脚尖外摆90°;从弓步起则后膝向里下松垂，同时前脚仍足踵为轴将脚尖外摆90°，而后脚尖为轴，向外拧转足踵45°，盘步从马步开始的只摆前脚尖，后膝则原式不动。虚步分左右、前后两种，实足斜而虚步正，在承受重量上，只有轻重之分，而无纯虚、纯实之别。
至于臂部应分三节。肩为根节，肘为中节，手为稍节。《太极拳论》要求：“松肩、沉肘”。陈鑫解释松字为明确，他说：“臂部如挂肩上。”肘的松沉，不论顺缠逆缠都要保持肘尖向下的状态。但应注意逆缠向上斜开时，手从心口前旋转而出，肘尖不动，当以手带动小臂旋转，肘经常低于肩约五寸许。即使手的中指上与眼齐，肘尖仍然斜向外下方，不许转为平着向外;逆缠从心口前斜向左、右下方后外转开时，手必须经过胯部里侧再向后外转，不可从心口前就以逆转手向后外转，因为那样很容易使肘部向后突出而出现顶劲逆缠的手如从左、右上方斜面向里收，也是以手领肘先将肘贴于肋旁，然后手收到裆前(如二路窝炮的右手)，不可使肘窝肋内收，那样做必然使手部离开中线，以致丢劲。
陈式的手型共有三种，即：掌、拳、钩。掌的指部要自然伸开，大指根靠节拢左掌部，稍节自然松开。在动作时，五指自然随着顺、逆变化作螺旋转动，一般总是转45°至90°，在特殊情况下还需要加大角度。但绝无正面向着上、下的形状。拳要旋转着握实，握拳的方法从小指依次至食指旋转着紧贴掌心而握，大指则斜扣于食指、中指的中节，成螺旋形。钩手则食指与无名指合在中指下旁，再以大指合于这三个指尖的下边，小指亦合在大指与无名指夹缝间，如鸡头、鸡嘴状，但腕部不充弯而向下。陈式的手腕是随着顺逆缠法的变化而活动的。不论是掌或拳凡走顺缠，则腕应略向里转，外开则掌的中指、拳的食指中节都向外上斜转;向里收转，则掌、拳侧向前下斜角转回。走逆缠则腕部略向外转，开时走向同侧前上角，收时走向同侧后下斜角。都要作螺旋运动。
结语：看了上面的文章相信你对太极拳的八字循环法应该有了充分的了解，练习太极拳重在坚持不懈，千万不能半途而废，否则难有所成!
