腰椎间盘突出的预防 让你的腰椎不患病(3)

  外出活动注意事项

  (1)在外出长时间坐车或行走时,好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。

  (2)注意避免长时间固定于某种姿势,以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

  (3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季好睡铺有电褥或类似保暖床。

  (4)在外出期间除注意适当休息外,还应注意身体的锻炼,利用临时场所,可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动,同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

  (5)在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时,应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦,以至延误病情。

  结语:以上就是小编为大家介绍的腰椎间盘突出症预防方法,相信大家都了解了。腰椎间盘突出症的预防还是侧重于日常生活好习惯的养成,大家在平时就努力做到上文提到的预防小方法,让腰椎间盘突出远离你。

腰椎间盘突出 腰椎间盘突出症的注意事项 
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