20131217天天饮食:李铁刚讲白菜炒鲜鱿鱼的做法

民福康养生 > 养生节目 > 中央电视台天天饮食

图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:庞汉成

发表时间:2024-12-06 11:19

  鱿鱼想必大家都很喜欢吃吧,但是自己能做的好吃的有没有几个,你想知道鱿鱼的做法吗?今天天天饮食请来李钢铁大师来给我们示范白菜炒鱿鱼,你还在等什么,赶紧我们一起来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  注意:本频道文章版权归中央电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

  爆炒鱿鱼

  食材

  主料鱿鱼400g

  辅料油适量、盐适量、黑木耳适量、葱适量、姜适量、蒜适量、醋适量、生抽适量、鸡精适量、

  步骤

  1.鱿鱼处理干净, 面上斜切花刀然后再切成小片

  2.黑木耳泡发洗净,摘成小朵

  3.葱姜蒜切好,青椒切段

  4.鱿鱼倒水里淖一下,看到鱿鱼片卷曲立即捞起,浸泡在冰水里

  5.锅中下油,爆香葱姜蒜末

  6.倒入焯过水的鱿鱼花翻炒几下

  7.再放入泡发好的木耳

  8.然后放入切好的青椒

  9.淋入一点醋和生抽,加入盐和鸡精,快速炒几下,出锅前淋入香油即可小贴士

  本期嘉宾介绍

  李铁刚

  李铁刚,北京人,享有国际烹饪名师、中国烹饪大师、中华养生菜大师等荣誉称号。现任IFBA国际餐饮协会副主席兼荣誉会长、北京红墙喜宴会所首席执行官、《天天饮食》栏目节目顾问,同时还被法国厨皇会授以蓝带勋章,美食协会同时授予美食博士勋章,远东区高荣誉主席,被选入烹饪名厨录百名厨师精英等厨师精英名册中,是一位享誉国内外的烹饪大师。

  个人成就李铁刚,入厨20余年,先后被评为国际烹饪名师、中国烹饪大师、北京烹饪大师、中华养生菜大师,明星大厨,被法国厨皇会授以蓝带勋章,美食协会同时授予美食博士勋章,远东区高荣誉主席,被选入烹饪名厨录百名厨师精英,及当代名厨,列入北京烹饪大师名册中。任中央电视台《天天饮食》及北京电视台《食全食美》嘉宾主持人及烹饪顾问。曾荣获北京八方食圣擂台赛六连冠得主,金牌擂主称号,挑战主持人行业主持之星,挪威三纹鱼大赛金奖得主,挪威三纹鱼形象大使及首席三纹鱼菜品研发师,加拿大海产厨艺顾问,国内外多项烹饪大赛金奖得主。

  鱿鱼的营养价值

  营养成分

  每100克热量(大卡)75.00 、脂肪(克)0.80 、蛋白质(克)17.00 、维生素A(微克)16.00 、维生素E(毫克)0.94、核黄素(毫克)0.03、镁(毫克)61.00 、钙(毫克)43.00 、铁(毫克)0.50 、锌(毫克)1.36 、铜(毫克)0.20、锰(毫克)0.06、钾(毫克)16.00、磷(毫克)60.00、钠(毫克)134.70、硒(微克)13.65、鱿鱼,也称柔鱼、枪乌贼,营养价值很高,是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同,都是富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

  鱿鱼功效

  鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量,预防成人病,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳。

点击查看更多:天天饮食 爆炒鱿鱼 鱿鱼 

苏ICP备15060253号-6 Copyright © 2010- www.jjdof.com 江苏民福康科技股份有限公司 版权所有 未经授权请勿转载