瘦腰的最快方法 4招加强腰腹肌肉减脂肪(2)

  芳香精油按摩瘦腰

  准备:把芳香精油倒满手心,两手心贴紧揉搓加热。

  芳香精油:荷荷巴油50ml 迷迭香油9滴 薰衣草油16滴

  两手掌贴腰部,指尖向下,上下揉搓,用指肚从腰部两侧向中心推压按摩。

  形体训练:扭动膝部瘦腰

  1、坐在椅子上,右膝搭在左腿上,挺胸收腹

  2、轻抬右臀,两膝左倾,扭转腰部。

  3、慢慢地恢复倒开始的位置,然后交换两膝位置,再向另一侧倾斜。来回交换,共做3次。

  动作不要太快,不要做多余的动作。面向正前方,倾斜两膝时有意识地收紧腰部。

  如何瘦腰和肚子

  1、捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

  坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

  2、靠墙站

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

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