很多人都受胆固醇高的困扰，但你知道胆固醇的来源吗?你知道胆固醇高吃什么好吗?今天，北京卫视养生堂请来mansion88 app 陈红给我们讲解胆固醇高的来源，下面和小编一起向mansion88 app 学习一下吧!
该视频主要文字介绍：
病情分析：胆固醇偏高，饮食习惯-饱和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身体坏胆固醇水平增高。
主要原因指导意见：减少体内胆固醇，在饮食方面要注意清淡饮食，减少高脂肪，高胆固醇食物的摄入量，加强体育运动，减轻体重，保持乐观人生态度等。
本期嘉宾介绍
陈红
主治医师陈红为国家级名老中医学术继承人，从事中医男科临床、科研、教学10余年，主持或参与多项男科疾病临床研究课题，发表论文10余篇，与他人合著论著3部，多次在北京人民广播电台做男科科普讲座。获得“中华中医药学会科学技术奖”、“东城区卫生局科技进步奖”等多项奖励。擅长治疗男性不育、性功能障碍、前列腺疾患及男性传染性疾患等男科疾病。
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胆固醇高吃什么好
1.燕麦片
除麦片外,苹果,橘类水果,干豆类如腰豆,黄豆,眉豆等也含丰富水溶性纤维.
2.豆制品
豆制品含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能阻止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯的水平.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆,豆腐,黄豆.
3.鱼类
鱼中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血绣凝集,防止动脉硬化.鱼类中特别是三文鱼及吞拿鱼含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类.
4.黑木耳,香菇
黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用.香菇有调节人体新陈代谢,降血脂,降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量.
5.大蒜,洋葱
大蒜有舒张血管,抗血绣凝集和阻止胆固醇合成的作用.洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂,降血压和抗动脉硬化作用.
6.蔬菜,水果
蔬菜和水果中的纤维素含量多,摄入一定量纤维素,可降低血液中胆固醇.
7.茶
研究证明,各种茶叶均有降低血脂,促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用好.
