太极拳练习的要求颇多，“九松十要”就是人们总结出来并且常被提及的，那么你知道“九松十要”具体是指什么吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!
太极拳“九松”
太极拳的九松部位：脚，踝 ，膝，胯，腰，肩，肘，腕，手
一：脚
脚为周身 踝 膝，胯，腰，肩，肘，腕，手九大关节之根。拳论曰：“其根在脚~~~~由脚而腿而腰，总需完成一气”太极拳人不可不重视脚的训练。不可不重视脚为根之地位。习练太极拳必须有一双“太极脚”
二： 踝
脚与踝相接，也叫踝子骨，脚腕子。松脚不松踝，管道不通，影响周身放松。不能松贯到顶，不能节节松到手指。松脚的同时，踝不着力。有热胀感。踝部位得到放松。
三： 膝
膝在套路里势势负重，各种步法缺膝难成。像马步，弓步，歇步等等。膝的作用在拳术中应用也十分关要。它是大腿与小腿之间承上启下，阴阳变动之枢纽。
四： 胯
松胯是拳家之常识。胯不松，两人较技，搭手便输。松胯与提膝，扩踝，松脚贯串一起。同时放松才有效果。"一举一动。周身俱要轻灵” “一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，勿令丝毫断耳。”
五： 腰
腰为轴，主宰于腰。腰为太极拳体用之主宰。是体内“九曲珠”中间那颗大的珠子位居中央，是体之中枢。承上启下沟通上身下肢联系的枢纽。练拳不要想腰，不要腰。在遇上下，左右，转身的动作时，不要以带手脚，以坐腰转身以松脚松腰解之，拳论有一句要言“有不得机得势处。其病必于腰腿求之”。怎么求，松腰松腿。
