女性健康 缓解经期乳房胀痛的12个小窍门(3)

  经期注意事项

  经期前的饮食好以清淡为主,无论何种体质的人,在经期来临前应遵守的原则大致相同。

  在月经前的1个星期内,可藉著下列自然饮食来调理体质,避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

  适合吃

  富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等,及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。

  维生素B群及铁质,可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

  不适合吃

  1、刺激性的食物

  太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物,会使经期时较容易痛经。

  2、寒性的食物

  冰水,冷性水果如芒果、香蕉,这类食物会使月经量过少。

  3、如果是燥热体质者,常喝热汤、热饮及热补性的食品,则会使月经量增多

  不同体质的经期与经后食补法

  依月经量多少分

  1、月经量过多者:总月经量在150c、c、以上,约每1~2小时需换1次卫生棉。

  经期时

  请注意:绝对禁止乱用食补,应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。

  2、月经量少者:总月经量在50c、c以下,1天可能用1片卫生棉即足够。

  经期时

  适合吃:温补性食物,如猪肝、红酒、菠菜,红枣、姜汤、桑椹、金针花等,例如猪腰煮麻油加少量酒。

  不适合吃:生冷性食物,例如冰品、橘子、瓜类等。

  总结:女性经期应该太别注意个人卫生问题,由于月经来潮时女性的免疫系统几乎处于开放状态,这时一旦有细菌病毒的入侵我们的免疫系统将无力防备这些外来伤害。所以女士们一定要注意经期的养护哦。

经期 经期吃什么好 经期注意事项 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...