翳风穴法
翳风穴位于耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳状，食指弯曲拇指按住食指，缓缓顶住穴位，上下推揉30次，再换边操作力道不可过轻，以身体能接受之疼痛感为准，每日3次以上，直到痛感消失为止。
十指梳理法
用十个手指代替梳子，从前额开始，指尖着力于头皮，双手同时进行向后推磨。手法以揉为主，柔中带刚。用时大概一分钟，以头部感到轻松舒适感为宜。
三阴交穴法
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
上班族多晒太阳可治疗失眠
总是睡不好无法一觉到天亮，总是苦着一张脸心情郁闷难解，总是全身不舒服一天到晚无精打彩……如果你感觉你现在是这种状态的话，那么你就应该去晒晒太阳了。
研究表明，在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多173%，睡眠质量更高，工作更有效率。
为什么晒太阳可以治失眠
人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，褪黑素是在没有光线的昏暗环境下，由人体分泌出来，而引发人的睡意。
白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上，没有光线照射的时候，就会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。
晒哪个身体部位可以治失眠
手心重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳要注意哪些事项
早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳，还有晒太阳的时候不要隔着玻璃，隔着玻璃会减弱太阳光线的。
晒太阳适合的时间是上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。下午5点以后这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
