4个错误睡觉方式让你减寿(10)

  6. 失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。

  如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。

  7. 按规定的作息上床睡觉。

  养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。

按规定的作息上床睡觉

  秋季缓减白领失眠三大方法

  mansion88 app 表示,秋季是抑郁症高发时节,焦虑、抑郁、压力等因素则会引发失眠等症状。

  mansion88 app 解释,白领失眠大多因为心理因素造成,工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素,因此,缓解白领失眠关键在于调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律。一般白领失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。下面,mansion88 app 具体介绍下缓解白领失眠的三大方法。

秋季缓减白领失眠三大方法

  睡眠习惯和氛围重要

  1、养出良好的睡眠习惯,正常的作息规律,晚上尽量10点就上床,早上早起不赖床,及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持早起,才能保证走出失眠的困扰。

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