强调一下练习太极拳的几个原则
一、慢练为养，快练为伤
慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到;快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。所以要慢练。
二、柔练为养，刚练为伤
练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行;用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。
三、舒练为养，缩练为伤
身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸;浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。
四、圆练为养，方练为伤
练太极拳要动作圆活，没有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能够舒活筋骨;反之，则对肌肉、筋脉有损伤。
五、中正为养，歪斜为伤
太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正，气血贯通;否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。
六、心静为养，心乱为伤
这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。
七、和练为养，怒练为伤
练太极拳时，要心平气和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造成伤害。
八、练意为养，练力为伤
练太极拳讲究练意，因为意到、气到，力自然到。练力，则伤筋骨，伤气血。
练好太极拳的要求
一、对头部要求
头部要虚领顶劲，虚是空的，领是向上引的意思，顶是往上顶，劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直，头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直，站着显得很精神，不这样就提不起精神。如果两眼闭着，塌蒙眼也不行，讲究精气神，二目炯炯有神，要求做到头正颈直，经络顺了，气血也畅了，练起拳来感到很舒服。头表现出来要具体形象。所谓“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，尽量做到这些要求。
1.眼睛。要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动，跟动作协调起来，也可往上，也可向下。
2.咀，即口。似闭非闭，似开非开。一般说口呼鼻吸，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，也不是开着，要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。似闭非闭，活动能使口内生津，不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。
3.气，气是一门科学，现在气功很盛行，有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功，要求气沉丹田，呼吸自然，以我之静窥测对方动向，或你来我往。太极拳的气沉丹田“脐”下小腹部位，不论坐着、站着，气沉在丹田就会感到非常舒适。保持这个状态，气就沉到丹田了。这个“气”，分先天之气与后天之气，先天之气指元气，后天之气就是呼吸。先天之气要稳，后天之气宜顺，二者是结合的。一个沉到底下稳稳的，一个比较顺。先天之气是固有的、本能的，摸不着，看不到，而在日常生活中会感觉到，如果人没有气也就完了。
4.呼吸，练拳过程中呼吸怎样配合动作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉强。因为套路跟单势练法、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了，有对立面，来自刹那之间，说来就来，不一定从上面来，还是下面来，也不一定是拳还是脚，或者其他部位，时间很快，很短。比如击掌，一般配合动作，不能吸气，不能呼气。套路系统要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一开一合，它还有衔接的地方，有过渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，气沉丹田就行了。开始可能出现气短，慢慢适应了，呼吸就长了，有节奏了，有力了。
