所谓“运劲如抽丝”.指的并不是蚕吐丝.而是指过去北方农村妇女纺线时，一手转动纺车，一手抽动棉花，一抽一送，形成棉丝线，缠绕到锭子上的情形。用纺车纺线.需要左右手的配合，一来一往，折叠转换。武禹襄观察妇女纺线时的动作，把它运用到太极拳的演练上，提出了“运劲如抽丝”“往复须有折叠，进退须有转换”“要一线串成”，“勿使有缺陷处，勿使有凸凹处，勿使有断续处。其根在脚.发于腿，主宰于腰，形于手指”等太极拳的运劲要领。我认为这是首先要搞清楚的。
对太极拳劲力的运行和发放，武禹襄是这样表述的：“运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭。”这是对太极拳劲力特点的整体描述。太极拳的发劲是一个整体动作，不是局部力量。既然是整体发劲.那么，在发劲之前，就要有一个运劲的过程，通过运劲，把周身的劲力汇聚到一点.这就是蓄劲.然后再发放出去。这样一个运劲、蓄劲、发劲的过程，要“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，“由脚而腿而腰，总须完整一气”。在这个过程中，有三个点是要注意的。
一是脚，脚是劲力的根源，再加上腿的传递，所以要求“迈步要猫行”。如果做不到“迈步如猫行”，脚下就没有根基，就做不到“运劲如抽丝”，也不能蓄劲。
二是腰，腰是劲力运行的中枢。
三是上肢的肩、肘、手，它们是发力点。
在运劲、蓄劲、发劲中，这三个部位必须要周身一家，才能发劲完整。所以，在运劲的过程中，首先要做到“由脚而腿而腰，总须完整一气”。
运劲如抽丝怎么练习
如何做到“运劲如抽丝”?我认为，主要的是要注意身法，要做到身法正确，拳势动作规范，其中主要的要领是“立身中正安舒，八面支撑”，其他的练习太极拳的要领，诸如“提顶吊裆、收腹敛臀、含胸拔背”等是局部的要求，主要的是要做到“立身中正”。太极拳的劲力有横劲和竖劲，比如，武式太极拳的懒扎衣属于竖劲范围，这个式子的运劲、蓄劲和发劲过程，非常符合“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”这个要领，这个式子的劲力—定要由下往上走，就像泉水涌出一样，又像汹涌的河水一样，折叠涌动，滔滔不绝。这些劲力动作，都是由腿、腰和上肢协调配合而产生的。再比如，单鞭这个式子是横劲，也是需要“由脚而腿而腰，完整一气”的，除了腰腿的配合以外，手上的动作，先是意念在手，接着转为肘，后把劲力灌到肩膀上去——肩要开，后才能形成单鞭这个式子。太极拳在运行过程中，随着不同拳势动作，劲力有不同的要求，这样才能形成“运劲如抽丝”。
