缺乏维生素A
身体警报：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下，影响男性健康。
食补：多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
缺乏维生素B2
身体警报：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
食补：多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
缺乏维生素B1
身体警报：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
食补：多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米好。
缺乏维生素B6
身体警报：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛。
食补：宜多吃土豆、南瓜等食物。
缺乏维生素B12
身体警报：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
食补：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
总结：男性朋友们要想更加健康长寿就要从小事做起，今天为大家推荐的男性健康小常识有没有帮助男士朋友们做好日常的保健工作呢。希望大家在看完我们的介绍后能够对机身健康问题更加重视哦。
