冬天也是秀身材的佳时期，尤其是腿部，与别人穿的同样多，自己依然可以看出身材，反看别人穿的如同小熊一般，主要是你的腿在起着主要作用，因为从你腿部就可以看出你是胖是瘦!那么冬天我们要怎样瘦腿呢?如何瘦腿会更有效?
瘦腿的快方法
一双标准的美腿，完美的大腿和臀部线条是必要条件!而平日里少运动，偏偏就是大腿和臀部容易堆积脂肪，形成恼人赘肉。想要收获一双人人称羡的美腿，就赶快开始超有效的激瘦臀腿减肥动作吧!
紧致大腿和臀部的普拉提练习
1. 两腿打开同腰宽，膝盖注意不要并拢起来。吸气准备。
2. 一边吐气，一边将骨盆抬起，从膝盖到肩部呈一斜线，稳定身体。
3. 吸气，右腿抬起，小腿部分与地面平行。
4. 吐气的同时恢复原始位置。动作一共重复4次。
5. 右腿完成4次后，换左腿重复动作。腿上下活动的过程中，臀部不要一起往下运动，要保持骨盆位置的稳定。
两腿贴在一起!练成翘
1. 两肘紧贴地面，如图仰面状态。
2. 手肘不要用力，而是利用腹肌施力将两腿往上抬起伸直。吸气准备。
3. 吐气，两腿紧贴着，往右打圈回旋，吸气恢复。
4. 回旋一圈后，恢复到原来的姿势。吸气准备。
5. 这次是两腿往左回旋打圈，一周后恢复原来姿势。左右交替，各进行5次。
