人体的器官有很多，不同的器官所需要的营养是不同的，所以它们爱的食物也是有区别的，生活中哪些食物多吃对我们的身体非常有益?人体各器官又爱什么食物?现在就随小编一起来看看吃什么对身体好?身体所需要的食物营养分别都是什么?
吃什么对身体好
吃饭时，还在遵照自己的口味选择食物吗?其实，你应该听听来自体内器官的“呼声”。美国MSNBC网站为读者提供了一份“器官食谱”，告诉你各个器官爱哪种食物。
1.眼睛——鸡蛋
蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。
2.大脑——圆白菜
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
3.皮肤——西红柿
西红柿是好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
4.鼻子——葵花子
葵花子是维生素E含量为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。
5.嘴唇——核桃
每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。
