站桩是我国各式武术的基本功，很多武术派类在正式学习之前都会要求练习者先练站桩功，那么你知道站桩功的意义是什么吗?站桩功有哪些姿势呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!
站桩功的姿势
(一)站式
站式练功的方法较多，治疗应用范围 也比较广。初学练功的人，只要身体没有 严重疾患或特殊情况(如肢体残缺等)， 都可做些站式。
1、提抱式：两脚八字形分开，广度 与肩宽，两脚着地平均用力，全身力量放 于脚掌稍后处。两膝微曲，大限度不过 脚尖(少曲或不曲应视病情而定)。上体 保持正直，臂半圆，腋半虚，肩稍后张， 使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。双手手指 相对，相隔三拳左右，位于脐下，掌心向 上，有如一大气球，头正或稍后仰，目闭 或自然睁开(多用于练功开始阶段)，嘴 微张。全身放松，但松而不懈，保持似笑 非笑，似尿非尿的状态。
2、扶按式：两臂稍起，手指分开稍 弯曲向斜前方，双手位于脐际，手心向下 偏外方。有如扶按在飘浮水中的大气球 上，其他要求与提抱式同。
3、撑抱式：两臂抬至胸前，松肩， 肘关节稍下垂，双手与胸相隔一尺，手指 分开，手心向内做抱物状或手心向外做撑 物状。其他要求与提抱式同。
4、分水式：两臂稍弯曲并向左右侧自然伸展，双手保持在脐横线以下，手指 分开，手心朝前有如分水。其他要求与提 抱式同。
5、休息式：
第一式：双手反背贴于腰部，或将双 手插入上衣袋内，大拇指露出，其他要求 与提抱式同。
第二式：两臂抬起，两肘弯曲，搭扶 在相当于胸高的栏杆上，两脚前后相距约 四横指。前脚满掌着地，后脚脚尖自然着 地，两脚可不定时的轮换。
第三式：臀部轻靠桌边，作休息式中 第一式或提抱式。或双足并立，脚跟提 起。双手插入上衣袋内，大拇指露出。
第四式：左手扶桌或椅背，右手反背 贴腰。左脚在前，全掌着地，左腿直立或 微曲。右脚在后，右腿自然微曲，足跟微 提，有似走未走之意，或以足尖为轴，缓 慢、自然的转动，头微左歪(多不超过 一拳头)，全身重量主要放于左侧，使右 侧处于松懈、舒展状态。如是，左右 (手)前后(脚)作不定时轮换。
(二)坐式
一般适用于病情虽然较重，但身体又 有一定负担能力(如暂时不适于作站式的 重关节炎等)，以及肢体残缺的患者。另 外它也可作为以站式练功为主的一种辅助功法。
1、端座椅边，身躯直立，闭目，嘴 微张。两脚平行或八字分开(相距约四拳 头)，脚掌与脚跟均着地，两膝弯曲约九 十度，双手放于大腿根部，手指向斜前 方，臂半圆，腋半虚，全身放松。
2、两脚向后收，脚跟离地，作里八 字状。两膝弯曲四十至五十度，双手放于 大腿根部或两臂抬至胸前约一尺，手指分 开，指尖向斜前方，掌心向内作抱物状或 掌心向外作撑物状。其他要求与一式同。
3、两腿前伸，膝微曲，足尖回勾， 足跟着地或稍离地面，双手放于大腿根 部，或两臂抬至胸前约一尺，作抱物状。 其他要求与一式同。
