19、早睡早起
要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人们每日平均少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也才能更靓丽。
20、运动不能少
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
女性抗衰老要注意这十个健康习惯
时光是女人大的敌人，就像一朵开的美艳绝伦的话，总会有凋谢的时候，女人美的青春时光，就像鲜花的花期，时间已一过，自会凋零。
那么，有什么东西或者方法，能够延缓时间的脚步吗?或许只要注意这些生活小习惯，时光就不会从你身上偷走那些本该属于你的美丽了。
一、食用高纤食物
肠道是身体中先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。
mansion88 app 建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。
二、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。
mansion88 app 建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮，还可以适当服用些保健品。
三、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。
mansion88 app 建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前好轻柔按摩。
四、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。
运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
