TOP 9:24小时便利店店员
无眠状态:9/焦虑指数:2
危险指数:5/缺睡指数:3
曾玩过《开心便利店》的经营游戏,若想增加营业额就必须配备素质高服务态度好的员工值夜班,因为夜间客流量并不比白天少多少,而且像安全套之类的夜间用品销量明显增加,此外还要保证员工的不满情绪及时得到调整。不过现实中遇到的夜班店员经常哈欠连天,或者有些不情不愿,毕竟夜深人静的无聊气氛下是很易让人有瞌睡的冲动的。
TOP 10:全日医疗陪护
无眠状态:7/焦虑指数:3
危险指数:2/缺睡指数:5
医疗陪护起着代替家属在夜间照顾病人的作用,当家属没时间来陪夜时医疗陪护人员就成了香饽饽,他们不仅包了清理便盆、洗衣抹身的脏累活,还要保持24小时的警觉,病人有任何异常,都要及时察觉,通知护士、家属,让家属和病人都有个安心。
如何让失眠者心理不再受此干扰,以下几点可供参考
首先,别把睡眠看得非常重要
睡眠是让大脑和身体休息的好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好方式。如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。
其次,失眠时采取顺其自然的态度
睡眠是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。
第三,不要刻意的补觉
许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好,白天一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。
总结:失眠的诱因很多,可能是因为心烦意乱也可能是生理原因。心烦意乱的失眠患者一定要注意排解自身的压力,不要把压力带上床,放松神经就能很快入睡。今天推荐给大家的助睡方法希望能够对您有帮助。