白领如何预防肩周炎 多在办公室做这些运动(3)

  (3)揪耳朵廓

  先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

  (4)举手

  两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。

  (5)展翅

  左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。

  (6)托头

  躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。

  (7)晃肘

  两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。各种做法,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持,不宜间断。

  结语:看了上面的文章,白领朋友们知道如何预防肩周炎了吗?肩周炎虽然不是很严重的疾病,但是肩周炎严重时手不能梳头,甚至不能穿衣服。以上小编介绍的肩周炎的治疗方法不妨试试哦,希望可以缓解您的病痛。

肩周炎 肩周炎的治疗方法 肩周炎的病因 
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