太极拳 陈式太极拳基本功连珠炮练习

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:杨赛

发表时间:2024-12-06 11:15

  陈式太极拳是我国太极拳分支中具代表性的一支,而连珠炮更是陈式太极拳的基本功,那么你知道连珠炮该怎么练习么?有哪些注意事项呢?一起来看看吧!

连珠炮练习方法

  1.撤步左捋 

  重心移向右腿。左脚向后撤半步,随之身体左转(胸向南),重心移至左腿并屈膝。右腿微屈,右脚尖点地。同时左手外旋向下、向左划弧经腹前,左臂微屈,左掌指尖向右下方,掌心斜向上。右手外旋展臂向下、向左划弧捋于右胯旁,右臂微屈,右掌指尖向右下方,掌心斜向后。目视右掌。

  注意事项

  此动作为过渡换势动作,两手向下循弧线向左再向上、向右。两手的运动路线为一圆弧。 撤步左下捋时采用吸气。

  2.退步刁托

  重心全部移至左腿并屈膝。右脚提起向右后退一步,身体右后转(胸向北)。随之重心移至右腿并屈膝.左脚以脚前掌为轴辗转并脚尖点地,左腿屈膝并稍外展。同时两手臂继续向左、向上划弧,左手同肩高,右手同胸高,左手内旋展掌,掌心向下。右手外旋,掌心向上,随体转再向下、向右划弧经胸前内旋转腕,屈肘屈腕.以手背一侧腕关节弧形向右上掤于右耳侧,五指斜向下,小指、无名指、中指依次微内收。左臂屈肘,左手外旋向下、向左、向上划弧托于左肩前方,左掌稍低于肩,指尖向右,掌心向上。目视左掌。

  注意事项

  动作要点和用法同二十五势右连珠炮,惟方向相反。

  退步刁托时采用吸气.

  3.跟步前推

  动作同二十五势右连珠炮第3分解动作,惟方向相反,取左右对称。

  注意事项

  跟步前推时采用呼气。

  

动作同二十五势右连珠炮第4分解动作

  4.撤步刁托

  动作同二十五势右连珠炮第4分解动作,惟方向相反,取左右对称。

  注意事项:动作要点和用法同二十五势右连珠炮第4分解动作,惟方向相反。

  5.跟步前推

  动作同二十五势右连珠炮第3分解动作.惟方向相反,左右对称。

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