太极拳教程 太极推手的练习技巧

  太极推手是太极拳的双人徒手对抗练习,在一些影视作品中经常能见到太极推手的身影,那么练习太极推手有哪些注意事项呢?太极推手又有哪些种类呢?不清楚的话就赶紧来看看下面这篇文章吧!说不定会对你有所帮助的哦!

  太极推手的练习

  一、练推手首先要具备练太极拳架的基础,使自己腰腿和手臂的功能要有柔、绵、沉的味道,练走架也是全面的基本功锻炼,因此要重视太极拳套路的练习。一般认为:走架是“体”、是基础;而推手是“用”,是应用,如果只学推手,不练走架,那是无源之水,无本之木。须知许多风格不同的太极拳术是经过许多武林前辈、太极名家凝聚毕生心血编制而成,它综合了各种武术的精华,经过总结提高,概括成现在流传的几种拳架形态。如果只练走架不学推手,仅作为健身和防病的手段是可以的,但要想掌握太极拳术这一古老的搏斗技艺的精粹是很难办到的,甚至根本办不到。

  二、练推手一定要循序渐进,不能急于求成。首先学会平推手,把手上僵硬之力化掉,练成具有粘、沉、绵、柔、弹性的()劲,切忌使气用力,蛮干去争取胜利。初学推手要慢,慢才能动脑筋去分析考虑对方的来力方向、大小、长短,是刚是柔,是迟是速,自己接应的劲道是否运用恰当,稍有不对就要纠正调整,而这种调整和纠正动作越小越好,练到外面没痕迹才好。要快时,快到使对方不能觉察,这就要听劲好。所以说推手是一种高级的神经运动,在整个过程中都要高度全神贯注。

  三、推手中不能主观蛮干,要尊重客观现实。拳论中反复强调要“舍己从人”,“不丢不坝”,只有舍己从人才能有长进,有些人之所以不长进,就是犯了主观片面的毛病,用蛮力气去争输赢,就不是舍己从人,而是以我为主。如果不把心用在听、探、顺化上面,只想到方法和自己力量上面,那永远不能达到推手中的上乘功夫。我长期观察发现,有很多人在推手时,都是采用斗力的方法在推,这是很不好的,要想达到不用蛮力,不斗力,舍己从人的境界,这的确是一件非常困难的事。推手时出现使力和斗劲的原因,分析起来这与人的心理状态有密切的关系,在一般情况下,双方如不抱争强好胜等不良动机,任随动作的运转走化是不容易发生斗力的,如果双方都抱有某些不良动机和目的,在行动上就容易进入僵持状态。在这种情况下,往往是手快打手慢,大力胜小力,把我们推手的法则和要求都丢光了,所以在推手练习时要有个正确的态度。我认为,推手中不外乎有三种情况:一种是高手对低手(自己比对方水平高)是可以随心所欲的,控制对方易如反掌;第二种是低手对高手(自己比对方低),就会处处不顺心,重心无法控制,处处都处于逆势和被动地位;第三种是平手对平手(功夫相等),互有威胁,各有胜负。作为推手练习者就要冷静、客观分析双方实力,对方的功夫比我高,我就要冷静,被动地顺随人家,认真体会对方的长处所在,如被对方控制了,就要在自己身上找原因,并吸取别人优点,不断提高自己,如对方功夫比我低,我就要认真分析对方失误的原因,用对方的失误反过来教育自己;如对方的功夫与我相等,那就要注意攻守兼备,善于捕捉战机,以静待动,攻要攻得准,守要守得住,要着重以巧取胜。实际较功夫不外有两种情况:一是毫不了解对方,初次交手;另一种情况是和熟悉的人交手。在对付第一种情况时,要冷静沉着,搭手要轻,顺随对方的劲道,摸清对方的特点和有什么板眼,切忌盲目蛮干,凭主观想象去取胜。但是,也不可畏首畏脚,使自己处于别扭状态,造成人为的失败,宁可千变万化争取良机,也不可轻举妄动以求一逞。我在观察中发现;许多人的失利,都是在未得到好机会就盲目攻而被人所乘的。《拳论》中说:“彼不动,己不动,彼微动,己先动”。高度概括了推手发劲制人的正确法则。对付第二种情况,切忌凭老印象、老经验应付,要有初次交手的思想准备,不要忽视推手中的每一个回合,因每一个回合都包含了防守和进攻,功夫深的人一搭手就能准确地控制住劲道,这就是寻找机会运用功夫和经验,不是靠运气取胜。搭手就要把注意力放在双方的接触点上,利用轻、重、沉、浮、快、慢、强、弱的各种感应去相互制约,寻找机会。所以说,如果每次推手练习不去认真体会和研究攻防转化规律,都不会得到其中的玄妙。

  四、进攻时要含有防意,而防守时要含有攻意,这就是化中有发,发中有化的道理,我们要动脑子探索阴阳转化的辩证关系。当然,功夫深的人是能攻善守的,攻发时可使对方防不胜防,防守时能引进落空,使对方无从得手,乱动则被制。古人说:“太极原生于无极中”。就是说在未动之前是无极,是没有定向和动机的,只是抱元守一,死守其中,把自己周身安排好,而与人接触有外力侵袭自己身体时,则分清虚实,就是所谓太极分阴阳,如对方刚,我则柔,予以走化;如对方柔,我就沾随,顺其劲而去之,使对方陷入背势,然后就发击。“太极无法,动即是法”。就是说经过了若干时期的千锤百炼,对于各种劲别、变化规律都了如指掌,应付功夫的火候达到了准确无误的程度。拳论又说:“动急则急应,动缓则缓随”。就是说已达到随心所欲的意境。太极推手就是物理学中的力学运动,竞技比赛时还涉及生理学、心理学、战术兵法,包含着很深的哲理奥妙。只要钻进去了就会明白,其乐无穷,意味无穷,奥妙无穷。

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