养生保健八大黄金时段(3)

  养生保健的起点:健康生活方式

  1.起居有常

  起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一,一年有四季,自然界有六气,所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。

  春夏季节,晚睡早起,到庭院里缓缓散步,尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天,多在室内活动,以免寒气伤阳;夏季三伏天,避暑要及时。

  2.饮食有节

  即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡,以素淡为主,少吃甜食、动物脂肪,多吃蔬菜水果,注意饮食食量,不要过饱。

即饮食有规律、有节制

  3.不妄劳作

  即劳动、运动要守常规,要适度,不要太过,也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式,但要持之以恒。

  4.形与神俱

  中医认为,精神因素对于躯体健康具有重要的影响,只有情绪稳定、精神调和,才能形体健康、阴阳平和、气血调畅,太极拳是形与神的好结合,宜常练。

  5.正气为根

  正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”,说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是养生之根本。

  6.重视脾胃

  脾胃为“后天之本”,“水谷之海”,“气血生化之源”,所以养生必当重视脾胃。

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