太极拳 八式太极拳教学

民福康养生 > m88asia > 太极拳视频

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:杨赛

发表时间:2013-11-29 16:55

  8式太极拳又叫一段太极拳,总共只有十个动作,可谓易记,适合各个年龄段的人群练习,那么知道8式太极拳的动作要点么?不知道的话赶紧来看看吧!

  起势

  1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌

  一、 卷肱式

  1、 转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收

  4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收

  二、 楼膝拗步

  1、 转腰摆手收脚 2、上步屈臂 3、弓步楼推

  4、后坐摆脚 5、转腰摆手收脚 6、上步屈臂

  7、弓步搂推

  三、 野马分鬃

  1、 转身坐腿分手 2、收脚抱球 3、转身上步

  4、弓步分靠 5、坐腿撇脚转身 6、收脚抱球

  7、转身上步 8、弓步分靠

  四、 云手

  1、 摆手翻掌 2、转身左云 3、翻手收脚 4、转身右云

  5、翻手出脚 6、转身左云侧翻手 7、转身右云

  8、翻手收脚 9、转身左云 10、翻手出脚 11、转身右云

  12、侧弓步翻掌

  五、 金鸡独立

  1、 坐腿转腰落手 2、提右脚独立挑掌 3、落脚落手

  4、提左脚独立挑掌

  六、 登脚

  1、 落脚抱手 2、提右膝抱手 3、分手登脚 4、落脚抱手

  5、提左膝抱手 6、分手登脚 7、落脚抱球

  七、 揽雀尾

  1、转身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋

  5、转身后捋 6、转腰搭手 7、弓步前挤 8、弓步(平分)抹掌

  9、后坐引手10、弓步前按 11、转身分手扣脚

  12、收脚抱球 13、转身上步 14、 弓步前棚

  15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、转身后捋

  18、转腰搭手 19、弓步前挤 20、弓步(平分)抹掌

  21、后坐引手 22、弓步前按

  八、 十字手

  1、 撇右脚、右弓步分手 2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前

  3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱

  收势

  1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原

点击查看更多: 8式太极拳 太极拳 太极拳视频 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页