如何预防落枕 不光要选对枕头

  落枕是一种常见病,每个人都可能落枕。落枕通常表现为晨起后脖子疼痛,或是颈部活动受限。那么落枕可以预防吗?落枕了该怎么办?下面就一起来看看落枕的原因及治疗落枕的方法吧。

  如何预防落枕

  1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

  2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

脖子落枕怎么办 落枕 落枕的原因 
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