经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不错的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。此外，一星期花75分钟剧烈运动，如跑步，游泳或踢足球等养生运动。
6.不吸烟也不被动吸烟
研究显示，吸烟不仅会缩短预期寿命，而且会增加死亡痛苦。大多数肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的后一年痛苦不堪，与其吸烟习惯关系极大。长期吸烟人群中，能活过70岁的人仅为50%。同样，被动吸烟的危害也不容小视。如果你有家人在吸烟，请及时劝诫他。
7.远离医院
在医院感染超级细菌等病菌的危险相对更大。老年患者在医院发生摔跌的危险也较大。因此，尽量减少去医院的次数，能减低某些风险因素。当然，前提是保持良好的生活习惯，少生病。
8.轻松心态
研究发现，西班牙的国民预期寿命70.9岁，位居欧洲之首。西班牙人的压力指数在欧洲也小。西班牙人缺血性心脏病、哮喘、乳腺癌等疾病发病率更低，酒精滥用和自残等现象也更少。mansion88 app 指出，西班牙人轻松心态和乐观幽默，是其长寿秘诀之一。
9.出行乘坐火车
英国研究发现，交通事故是英国人的第12大致命原因。在20至54岁人群中，车祸致死排名第五，仅次于心脏疾病、自残、肝硬化和乳腺癌。牛津大学科学家依据世界卫生组织和英国交通部数据的研究发现，75岁前发生车祸死亡的几率为1/976，空难死亡几率为1/54433，火车事故死亡几率为1/131313。由此可见，坐火车安全系数相对高。
研究显示十类人可能长命百岁
长寿是人类共同追求的目标。据大公网7月20日综合报道，数项国内外研究表明，有十类人有可能长命百岁。
1.身材矮者
美国科学家认为，人类存在一个适宜生存的高度，这个高度是：男子165—168厘米，女子159—162厘米。
2.稍胖者
美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命长。
3.秃顶者
男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。
4.耳长者
耳朵长者多高寿，这可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。
5.腰细者
活过70岁的腰细者占总人数的95%，且很少患心血管疾病。
