第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
经常用梳子梳理头发,可以加快头皮的血液循环 或者每天洗头2遍
饮食方面可以多食用一些新鲜的胡萝卜(红萝卜)。充足的睡眠
希望头发长得快一点,或是有某一个区域的头发被你扯断了很多,市面有产品可以使你的头发长得比较快.例如资生堂有个长青产品叫『不老林』,用它来搽头皮,头发会长得快又浓密.另外,想让头发快速生长可以使用含有海藻成分的洗发精,像是在美容药妆店里卖的海藻生姜洗发精,它会让头发长得很快,可是头发也会因此变干,用完后要记得加强润发
多吃含硫蛋白质
鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆类,鱼贝,酵母等. 多食蔬菜,水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素.
在这里需要注意的是： 一天多洗头2遍,多了对头发不好的!
总结：我们的头发不是一直能保持好的，我们平时的饮食，生活状态，都能在我们的头发上体现出来。所以我们要吃的好，我们的头发才能好。大家都看了上面的内容，希望大家可以平时吃一些对头发好的食物。让头发更加的好。
