喝豆浆的禁忌 有害健康的七大危险喝法(2)

  mansion88 app 给出几个喝豆浆好的时间段,一个是早上6点到7点之间,这个时间段是人体对营养吸收合适的时间,人体经过一夜的时间已经形成了生物钟的循环,这个时间段正是需要补充营养的佳时机。在就是中午也不错,不过好在中午11点到12点在之间喝,这个时间段一般都是赶到了午饭时间,没关系,可以在饭前喝一碗或者是饭中喝一碗,这样不仅可以让豆浆中的营养被充分的吸收好,还有一个重要的作用就是可以有效的降低食欲,对减肥也是非常有帮助的,可以起到间接节食的作用。

  至于晚上,好不要再喝豆浆了,这样会导致营养过量而无法被完全吸收,从而造成身体的负担。所以建议大家,喝豆浆要选择早上和中午是好的。

晚上好不要再喝豆浆

  豆浆的做法

  一、原味豆浆

  黄豆300公克,水1000㏄,白糖适量

  做法

  1.将黄豆洗净泡水(水量要盖过黄豆),泡8小时备用。

  2.将作法1泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水,搅打成浆,取一纱布袋,将作法打好的豆浆倒入,将豆渣过滤掉。

  3.取一较深的锅子,倒入剩余500㏄的水与作法2过滤后的豆浆,开大火将豆浆煮至冒大泡泡,再转小火续煮10分钟,直到溢出豆香味后熄火。

  4.将作法3煮好的豆浆倒入滤网过滤,去除残渣,即为原味豆浆,依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。

  二、核桃红枣糯米豆浆

  黄豆7/10杯,糯米1/5杯,核桃仁3个,红枣6个

核桃红枣糯米豆浆

  做法

  1.黄豆提前浸泡一晚,充分胀大,红枣去核,用剪刀剪碎,大小与泡发的黄豆粒大小相似

  2.将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机

  3.按照指示加水至合适的位置

  4.通电,按下五谷豆浆键,大约18分钟就可以做好了

  三、桂圆枸杞豆浆

  桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤、美容等多种功效;枸杞有养肝明目、补血安神的功效;加之蛋白质丰富的黄豆—特别适合家中的女士和老人食用。

  材料

  干桂圆肉1/2杯,干黄豆1杯,枸杞,冰糖各1/4杯,清水800ml

  做法

  1、干桂圆肉、枸杞、干黄豆洗净去杂质。

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