交叉仰卧起坐
消侧腹效果★★★★★
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★
消大腿效果★★★
一样先躺平，把膝盖弯曲和脚平放在地板上
把手轻放在头后交叉仰卧起坐
一样把力量集中在腹部那裡， 慢慢的用腹部的力量抬起来，慢慢的转动上半身，
用斜角度来做仰卧起坐 ，就是让左手肘和右膝盖相会(这样就是斜的意思)
手肘和膝盖真的没碰到也关係，只要尽量去让他们交会就好。 (因为人家也没碰到啦~)cc
再慢慢下去回到塬来躺平的姿势
换成右手肘和左膝盖相会
每一次上提起来的时侯，记得要吐气喔。
一组为30次(就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次啦)
上半捲体
消上腹效果★★★★★
消小腹效果★★★★★
一开始和一般的仰卧起坐的姿势一样，躺平、脚弯曲。
预备姿势，把手掌放在大腿上。
一样用腹部的力量， 捲曲上提起来，手掌的位置也会顺势往前，被带到膝盖去。
头一直都要维持微上抬，不要把整个下巴和头往胸部的地方朝下
一定要用腹部的力量起来 。记得上提起来要吐气，别憋着哟。
