瘦身瑜伽视频教程 消除你腿部水肿

　　瑜伽越来越被爱美女士所接受，尤其是拥有大象腿的女士，她们通过练习瘦身瑜伽使得腿部水肿现象消除，同时还能塑造完美腿线，而且瑜伽动作特别的好学，下面就跟随小编一起观看一套瘦身瑜伽视频教程吧，女孩们，从今天起，赶快趁着空档做做简单的瑜珈吧!

　　瘦身瑜伽视频教程

　　第1招 放松腿部

　　▲Step1-1 站姿，在椅子的后方，身体面向正前方。

　　▲Step1-2 弯曲左大腿前侧，左手抓住左脚踝，感觉大腿前侧的伸展。

　　▲Step1-3 如要加深伸展，可以将大腿往后方拉长

　　第2招 伸展臀部

　　▲Step2-1 坐姿，身体自然挺直，臀部约坐在椅子的1/2处。

　　▲Step2-2 将左脚弯曲九十度，放到右脚的膝盖上方。

　　▲Step2-3身体往前方延伸拉长背部，感觉大腿后侧臀部的伸展。

　　第3招 伸展下半身

　　▲Step3-1 躺姿，双脚九十度放在墙壁上。

　　▲Step3-2手将右脚抱靠近身体，感觉大小腿后侧的伸展，停留叁分钟到五分钟。

　　如果感觉脚麻可将脚放回到墙面上。

　　第4招 伸展大腿内侧

　　▲Step4-1双脚九十度挂在墙面上。

　　▲Step4-2双脚轻轻的往两侧打开，感觉大腿内侧的伸展，可停留叁分钟，放松唿吸。

　　练瑜伽的好处

　　修身养性、平静内心。

　　长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

　　增强抵抗力。

　　长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;

　　改善个人情绪。

　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　调节生理的平衡。

　　长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;